اختر لونك المفضل


العودة  Egyword - كلمة مصرية

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للشبكة، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.





Egyword :: الأقسام العامة :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية

  السبت 6 فبراير 2016 - 6:28

  • عدد المساهمات : 520
  • تاريخ التسجيل : 05/02/2016


افتراضي موضوع: كيف تتخلص من التعب؟؟؟




كيف تتخلص من التعب؟؟
إن العمل الذهني وحده لا يؤدي إلى التعب , و المخ يسعه أن يزوال النشاط عشر أو اثنى عشر ساعه بقوة لاتهن و لايدركها
الإجهاد..
إن الجانب الأكبر من التعب الذى نشعر به ناشئ عن أصل ذهني , بل الحقيقة أن التعب الناشئ عن أصل جسمانى لعو غايه في الندرة..



السرور , الرضاء ,التبرم ,الضيق , الإحساس بعدم التقدير , القلق
تلك هي العوامل العاطفية التي تشعر الموظفيين بالتعب , و يقلل من إنتاجهم
ويرسلهم آخر النهار إلى بيوتهم وهم مصابون بالصداع العصبى الذى لا أصل عضويا له..

كيف تتخلص منه ؟؟

( الإسترخاء)...

هل تبدأ بذهنك أولا , أم تبدأ بأعصابك؟؟؟
لا تبدأ بأي منهما , وإنما ابدأ على الدوام بعضلاتك..
ولنقم هنا بتجربة أولية , لنرى كيف تؤتى ثمارها , و لنتخذ عينيك موضوعا لتجربة.

( افرأ هذه الفقره إلى نهايتها , فأذا وصلت إلى خاتمتها ,
استند بظهرك إلى ظهر مقعدك , وأغمض عينيك , وقل لعضلات عينيك
في صمت:

استرخى .............استرخى...........كف عن التوتر..........استرخى.
وكرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة كاملة)...

والآن ...ألم ترى أنه لم يمضي ثوان حتى بدأت عضلات عينيك تطيع أوامرك و تسترخى؟
فها أنت في دقيقة واحدة فد وقفت على السر الاكبر في فن الإسترخاء , و يسعك
بعد هذا أن تكرر الأمر نفسه في عضلات فكيك , ووجهك, وعنقك, وجسدك ,على أن
العينين هما أهم أعضاء الجسم...........

قد نقلت لكم هذا من كتاب "القلق , الأرق و الإكتئاب" د. أيمن محمد عادل ..

مه تمنياتي لكم بالاستفاده من وشكر





توقيع : Arabian Star







  

الــرد الســـريـع
..

هل تريد التعليق؟
انضم إلى ( Egyword - كلمة مصرية ) للحصول على حساب مجاني أو قم بتسجيل الدخول إذاكنت عضوًا بالفعل






تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd