اختر لونك المفضل


العودة  Egyword - كلمة مصرية

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للشبكة، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.





Egyword :: المنتدى الاسلامي :: القسم العام

  الأربعاء 8 يونيو 2016 - 22:37

  • عدد المساهمات : 820
  • تاريخ التسجيل : 28/05/2016


افتراضي موضوع: 7 طرق للسيطرة على شهيتك في شهر رمضان




مع كسر الصيام في رمضان يجب على الصائمون الحفاظ على شهيتهم قدر الإمكان، وعدم التهور في التهام كميات كبيرة من الطعام تؤثر على برنامجهم الرياضي، وقدراتهم البدنية، فبعد 16 ساعة من الصوم والشراب، لابد أن يتحول الإنسان إلى وحش كاسر أمام الطعام.
 ولكن الرسول صلى الله عليه وسلم يوضح لنا في أحاديثه الشريفة عن ضرورة ترك ثلث من البطن فارغا للهواء، بجوار ثلث آخر للماء، ولكن كيف ذلك؟.
 إليك 7 طرق مختلفة للسيطرة على شهيتك خلال الشهر الكريم:ـ
1) يجب أن تفكر في الغرض من الصيام، فهو ليس حرمان من الطعام والشراب بقدر ما هو تقرب من الله والشعور بالفقراء والمحرومين.
2) تناول الطعام في العزائم والولائم من باب المجاملة، واحرص على أن لا تملئ ثلاجتك بما لذ وطاب من الأطعمة.
3) ابدأ بطعام خفيف كالماء والتمر أو اللبن والتمر دون الافراط في الطعام، وقم بصلاة المغرب قبل العودة مرة أخرى لتناول بقية الطعام بعد كسر شهيتك.
4) لا تنسي من تناول الكثير من المياه قبل الإفطار أو بداية الطعام بشكل فعلي، وهو ما يجعلك قادرا على السيطرة على الشهية وعدم تنال الطعام بكثرة.
5) اشترك مع العائلة والاصدقاء في الولائم، ولكن بغرض المشاركة الاجتماعية، والحديث حول أمور العائلة دون إفراط ف يتناول الطعام.
6) تناول الطعام ببطء، مع المضغ الجيد لسهولة الهضم من جهة، وقلة الطعام من جهة أخرى، كما أنه يمنحك فرصة للاستمتاع بالطعام.
7) التخطيط للمستقبل واختصار وقت الوجبة، حتى تشعر بالارتياح مع تناول الطعام، مع المساعدة على تنظيف المطبخ مع الذهاب للنزهة وقراءة القرآن.



توقيع : MR.MESHO







  

الــرد الســـريـع
..

هل تريد التعليق؟
انضم إلى ( Egyword - كلمة مصرية ) للحصول على حساب مجاني أو قم بتسجيل الدخول إذاكنت عضوًا بالفعل






تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd