اختر لونك المفضل


العودة  Egyword - كلمة مصرية

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للشبكة، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقومبالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.





Egyword :: الأقسام العامة :: قسم الصحة و الوقاية و النصائح الطبية

  الأحد 7 فبراير 2016 - 17:44

  • عدد المساهمات : 520
  • تاريخ التسجيل : 05/02/2016


افتراضي موضوع: 6 وجبات صحية لن تزيد وزنك للسيطرة على الجوع بين الوجبات










(mbc.net) كثيراً ما نشعر برغبة شديدة بتناول المأكولات السريعة أو الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية بين الوجبات الأساسية، وكلما حاولنا المقاومة تصبح السيطرة على هذه الرغبة أصعب.
وللتخلص من هذه الرغبة تنصح خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان بمجموعة خيارات من الأطعمة يمكن اللجوء إليها دون أن تحدث أي زيادة في الوزن.


سناك الأعشاب البحرية:
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم وكذلك اليود.


شيكولاته اللوز مع الحليب:
يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضا، والكثير من الكالسيوم و2 جرام
من الكربوهيدرات، ويمكن إضافة عود من القرفة عليه لتقليل الشهية.


شرائح الخيار:
وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات الحرارية.


الفيشار:
يحتوي على فيتامين “بي 12″ و2 كوب من الفيشار يحتوي على 62 سعرا حراريا.


التفاح المجفف:
يقاوم الإجهاد ويحتوي على الكثير من المغنسيوم، ويمكنك حمله معك في أي مكان
دون خوف من فساده، لأن التفاح “الفريش” سريع الفساد.


طماطم الشيري:
يمكنك تناولها كالحلوى لصغر حجمها، وتحتوي على فيتامين “ج” والزنك والليكويين،
وكلها مضادات للأكسدة، وتحافظ على بشرة نضرة ومشرقة.



توقيع : Arabian Star







  

الــرد الســـريـع
..

هل تريد التعليق؟
انضم إلى ( Egyword - كلمة مصرية ) للحصول على حساب مجاني أو قم بتسجيل الدخول إذاكنت عضوًا بالفعل






تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd